jak wyglada

[...] na rok i będziesz jasne czy wsio dobrze czy gdzieś zaczyna zżerać czynnik już. Tam nie ma pomyłek bo każdy wynik opisuje prof od atm, a maszyna widzi to co lab zobaczy dopiero dalej. Zjade na dom po wakacjach to mogę wrzucić wynik jak to wygląda od strony technicznej. Tylko to 09 dopiero ...miesiąc za mną a kolejny przede mną realx & fun %-)

[...] - 10 - 8 - 6 (w ost seri ost powtorzenie musi Ci przyzworzyc klopotow) 2) wyciskanie hanli w skosie w gore 12 - 10 - 8 - 6 3)rozpietki w skosie w dol (zeby cala klata miala jakis bodziec) 4 x 12 TRICEPS 1) wyciskanie francuskie sztangi lezac 12 - 10 - 8 2) PROSTOWNIE RAMIENIA ZE SZTANGIELKĄ W OPADZIE TUŁOWIA 12 - 10 - 8 3) pompki na poreczach [...]

Daj woreczek przed i woreczek po treningu, najlepiej wrzuć jeszcze raz dietę jak to wygląda po zmianach Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-20 07:01:10

Wygląda to mniej więcej tak To co będzie na obiad nie zależy ode mnie. Mama gotuję, więc jem, ale jak będzie jakaś ryba czy pierś (zazwyczaj jest) dam jeszcze do posiłku przed i po, dodać coś jeszcze czy git ? %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c1d52b3d5e2d4e7c8b44c15bbf4b9dac.png

dacheng: SOG Filmik fajny, ale po przewróceniu, to te ciosy były chyba tylko na punkty... tak mi się zdaje, że nie były z kontaktem Śmiało chyba można na to iść. Wygląda na ciekawy styl "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama

wyglada na przetrenowanie 1-2 tygodnie przerwy i bedziesz jak nowonarodzony

[...] wspominalam tez ze zanim zapisalam sie do klubu cwiczylam pare miesiacy codziennie na rowerku stacjonarnym w domku ok 45 min dziennie 6 razy w tygodniu. po to zeby wlasnie jakos dac rade potem. ja uwielbiam cwiczyc, to moja pasja....i mam te 3 godziny wolne, wiec wole je wykorzystac w 100 % . kurcze, ale mnie zaskoczyliscie ze mi to nic nie [...]

[...] - a nawet jeśli od czasu do czasu zjem coś węglowodanowego przed treningiem i na drugi dzień waga podskoczy to przynajmniej będę wiedział że to kwestia węgli nie zamierzam jakoś specjalnie przyzwyczajać znów organizmu do węgli - mam dużą tendencje do tycia a węgle to dla mnie bardzo prosta droga do opony ==> nie jedząc ich mogę to jakoś [...]

burberry13 jako drugie cwiczenie w p0lanie powinno byc,ktores z ponizszych: - rumunski mc(rdl) - unoszenie tulowia z opadu(back extension) - dzien dobry(good-morning) - glute ham raise - reverse hypers (sprawdz sobie w necie,jak dane czwiczonko wyglada) parametry. przy zalozeniu,ze ostatnio nie robiles przypadkiem ROWNIEZ 3 x 10(rozumiem,ze sa [...]

[...] robić tak dalej, jeśli tak to przed czy po spożyciu mixu kreatyna+dextro+BCAA? Jasna sprawa chodzi mi o mase - cwicze 4dni (ttwttww), brzuch ABS II a reszta 1.klata+łapy 2.nogi 3.barki 4.plecy+łapy W porządku? Jak długo ma trwać taki cykl suplementacji? Narazie to wszystkie pytania, ale pewnie jak zaczne łykać to czegoś znowu nie bede pewny:)

odrozniasz zrzut od takiego bełkotu? zrzut to obraz. zobacz jak to u innych wygląda

Nie wiem gdzie ty widzisz jakieś przyj**anie. Nie napisałem że autor źle wygląda tylko jak na tyle lat to moim zdaniem słabo. Nie można wyrazić opinii innej niż ogólnie komunistycznie przyjęta że jest dobrze i ch** ? Żal mi Was :)

[...] 20g WPC +4kromki ciemnego pieczywa + szynka czy cuś 13- porcja gainera (30g-50g) + kanapka z ciemnego pieczywa 15:50- 100g ryżu lub makaronu+ kurczak (czasem pierś czasem jakies udko czu cus) +warzywa jakieś 18- jogurt z owsianymi + banan trening 20-100g ryżu lub makaronu + porcja mięsa lub 20g WPC przed snem jem koło 100g twarogu jak mam, a [...]

[...] "Tak miedzy nami najwiecej zwykle jadlem pod wieczor. albo po południu" <- tego nawet nie skomentuję. Wiele osób już Ci to napisało, ale Ty powtarzasz ciągle swoje "nie wiem co robić redukować czy masować" jak mantrę i tworzysz nowe tematy. Doprowadź się do odpowiedniego stanu i wróć za jakiś czas z otwartym umysłem. NoIzZeR weź mnie ze sobą...

Po pierwsze jak ustalasz sobie jakieś zapotrzebowanie kaloryczne to trzymaj je na tym samym poziomie a nie skacz co dziennie na inna ilość Po drugie strasznie mało warzyw jest w Twojej diecie. Po trzecie nie wygląda źle ale wrzuć już na odpowiednim bilansie kalorycznym. P.S. Co to za dziwne ilości czasami się pojawiają?

Po pierwsze jak ustalasz sobie jakieś zapotrzebowanie kaloryczne to trzymaj je na tym samym poziomie a nie skacz co dziennie na inna ilość Po drugie strasznie mało warzyw jest w Twojej diecie. Po trzecie nie wygląda źle ale wrzuć już na odpowiednim bilansie kalorycznym. P.S. Co to za dziwne ilości czasami się pojawiają? Jakie dziwne liczby?

to w takim razie nie masz konkretnej diety , wiec czas ułożyc zebyś osiagnał swoj cel , wrzuc tu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie swoje posilki zobaczymy jak to wyglada https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj obllicz swoje zapotrzebowanie , zeby wiedziec co i jak bo musisz byc na ujemnym bilansie [...]

[...] na modlitewniku 6. Triceps Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia no i dobra pozmieniałem wygląda to tak,a jeśli chodzi o te ćwiczenia na zmiane to jak? mam w końcu ćwiczyć jednym i tym samym treningiem czy co drugi trening dawać np1 tren,wyciskanie skos płasko 2 tren wycisk skos góra czy zrobić w 1 mikrocyklu (tydzien1 [...]

[...] s.3 pow.8 2. plecy: martwy ciąg s.3 pow. 10 3. klata: wyciskanie sztangielek, skos górny około 45stopni s.3 pow.8 4. barki: wyciskanie sztangielek tu jest link jak to wyglada====> http://www.******/wyciskanie-sztangielek-53457.html 5 bic: uginanie przedramion ze sztanga nachwytem na modlitewniku (mozna uzywac gryfa prosteko [...]

[...] również :P Obecnie znowu micha trzymana konkretnie i doprowadzam formę do " startowej " po czym chcę ją ustabilizować podbijając po woli kcal. Będę starał się budować dobrą jakościowo masę przy jak najmniejszej ilości fatu. Będzie ciężko bo nie ukrywam ciągle mam chęć coś podjeść, a jestem maniakiem słodyczy i tutaj jest spory problem. Będąc [...]